おすすめ商品

先日マジックブレット　デラックスを買ってみました。

マジックブレットはジューサーでもありフードプロセッサーでもあり、一つあらゆることが出来る多機能なマシンです。

通常のフードプロセッサーって大きすぎて収納に困るものなんですが、マジックブレットはコンパクトなので場所も取らないので収納にもとっても便利です。

そして何より嬉しいのがお手入れが楽なこと。マジックブレットはお手入れも簡単

使い終わったあとに洗剤を入れてあとはお水をいれて軽く回すだけで洗浄は終了です。

普通のフードプロセッサーなら刃を外して洗っても細かい部分に切ったモノが残ったりして大変だったんですが、相当楽になりました。

ジューサーとしての機能もついていますし、かなり便利ですのでおすすめですね。

産後太りの解消には？

産後太りを解消するのは中々大変で、通常のダイエットのようにすぐに体重が落ちて体型が戻るというものではないと思います。

まず通常ではありえないほどお腹は膨らむワケですし、当然肌も伸びてしまい余分な肉もつきやすくなるはずです。

さらに産後の肥立ちがよくないと、産後すぐに運動するわけにもいかないでしょうし、驚くくらい体力を消耗していますので、そう簡単に運動なんて始められないでしょうね。

ですので産後の体型戻しはあまり焦らずにゆっくりと取り組む事をお薦めしますね。

こちらのサイトはではヤーナリズムで産後太りを解消をしているみたいですが、きちんとやり続ければ凄くダイエット効果もかなり期待できるみたいですね。

もちろんその長くやり続けるのが一番大変なんですが、ヤーナリズムの場合、１エクササイズが１０分程度とコンパクトにおさまっているので忙しい主婦でも長続きしやすいんだそうです。

ファイブスリミングショーツの効果

インスパイリングエクササイズのインスト
ラクターMicacoさんが開発したショーツが
ファイブスリミングショーツです。

「理想の体型を目指す女性のために」とい
うコンセプトで開発されたショーツは、産
後開いてしまった骨盤を矯正し、下半身を
キッチリと引き締め、インナーマッスルを
鍛える効果があるそうです。

エクササイズを続けながらこのショーツを
併用すれば効果も倍増となります。



履くだけでインナーマッスルを刺激（イン
スパイリング）するファイブスリミングシ
ョーツ、ぜひ試して見てください。

インスパイリングエクサイズの内容

インスパイリングエクサイズは各カテゴリごと
にMicacoさんの解説部分と、実際のエクササイ
ズの２つの構成になっています。

実際のエクササイズではMicacoさんとインスト
ラクターの方二人の計３人でやっていますが、
全員涼しい顔でこなしています（汗



基本１０分エクサイズあたりだとなんとかつい
ていけるのですが、実践３０分になるとかなり
きつくて「ヒッ、ヒッー！」と妙な叫び声が出
てしまいます＾＾

でもしばらく続けてると、姿勢がすごく整って
きたなと実感できるようになってきました！

インスパイリングエクサイズの進め方

インスパイリングエクサイズは無理なくキレイ
に、しっかりとした姿勢で、スッキリとした
ボディラインを目指せるのが特徴です。

まずは、エクサイズに入る前に基本の立ち姿勢
を３分間実施し、その後は下のようなメニュー
になっていきます。



【基本１０分エクササイズ】
太りにくい体を作る！

【部分やせエクササイズ】
パーツごとにわかりやすく解説！

【実践３０分エクササイズ】
バーチャルレッスンスタジオ

【〜ながらエクササイズ】
いつでもどこでも！

一番体力的にキツいのは、実践３０分エクサ
サイズです。
いきなり、ここまでやってしまうと筋肉痛と
いうか足とかつっちゃうかも・・・

ですので、まずは１０分エクササイズを重点
的にやるといいかもしれません＾＾

部分やせ

部分やせのエクササイズです。
写真のように顔から首とグーっと
伸ばしていくようなイメージです。

部分やせって出来ないって聞きますが
実際にやせたい部分に集中してエクサ
サイズをすると、その部分が引き締ま
ってくるんだそうです。

これはなんとか続けてなきゃって感じ
ですね＾＾

デトックス

次にデトックス効果を高める運動をします。



写真のように床に座りヒザを両手でもちなが
ら股間を開いたり閉じたりという運動を行い
ます。

ゆっくりと股関節が伸びていくような感覚を
感じながら行うことが秘訣のようです。

この運動は、とくに産後間もない方じゃなく
ても、便秘症の方にはとてもお勧めのエクサ
サイズだと思います。

私は、インスパイリングを始めてからはお通
じが悪くなったことはありませんので、結構
効果が出ているように感じます。

骨盤を矯正する

骨盤を矯正する運動です。

この辺から少しキツくなってきます。



写真のように寝転がって腰を引き上げたり
下げたりという運動です。

ここからは基本的にヒモは使わずに運動
していきます。

他の運動のようにいきなりギュッっとやる
のではなく、あくまでもゆっくりと間接を
稼動させるのがポイントのようです。

ここら辺から、じっとりと汗がにじんできて
ダイエット効果を実感できるようになってき
ます＾＾

骨盤をゆるめる

立ち姿勢が終わると基本エクササイズに入り
ます。
基本エクササイズは１０分間。
まずは骨盤をゆるめる運動から開始です。



写真のようにヒモを使って行います。
ヒモの長さは両端を手で持って、足でふみ腰の
高さくらいが理想的だそうです。

ヒモの材質はなんでもいいらしいので、私は古い
縄跳びのヒモを使いました。

ゆっくりとヒモを使って骨盤をゆるめていく運動
をしていると、とても血流がよくなってきてポカ
ポカしてきます。

インスパイリングエクササイズは畳１枚分くらい
のスペースで出来るので、我が家のような狭い
家でも十分できるので助かります。

竹内結子さんのように産後とは思えないような
美しい体になりたいですよね〜！
インスパイリングエクササイズでなんとか出産
前の体を取り戻します＾＾

基本姿勢

インスパイリングエクササイズは、まず
基本姿勢からはじめます。



図のように３分間壁を背に直立し姿勢
を整えます。

意外とこれが大変で、普段どれだけ自分
の姿勢が悪いのか確認できました。

ただ、まっすぐ立つだけでこんなに大変
なんて・・・ヤバいですよね。。

インスパイリングエクササイズでは、骨盤
のゆがみをとって正しい姿勢にしてのダイ
エット効果を狙っていますので、まずは
毎日ここからはじめようと思います。

あの竹内結子さんも産後のダイエットに行
ったインスパイリングエクササイズはとても
無理なくできて効果的なダイエットです。